FAQ’S

Häufig gestellte Fragen

 

Was wird alles auf der Vibrationsplatte trainiert?

Der Ansatz bei unseren Trainings ist Ganzheitlich. D. h. das Ziel ist immer den ganzen Körper zu trainieren ---- individuelle Schwerpunkte können selbstverständlich berücksichtig werden. Am individuellsten kann natürlich im 1:1 Personaltraining gearbeitet werden. Die Anwendungsbereiche sind Kräftigung, Dehnung, Massage und Entspannung.

 

Wie genau setzt sich ein Vibrationstraining zusammen?

Das Training beginnt immer mit einem Warm up. Der Hauptteil sind dann die Kräftigungs-Übungen. Am Schluss gibt es dann noch eine kleine Entspannungsphase mit unterschiedlichen Inhalten wie z. B. Dehn –u. Mobilisierungsübungen.

Die Übungen sind dabei immer zeitgesteuert. Nehmen wir mal an man macht ein Ganzkörpertraining mit 10 Übungen á 1 Minute, dann beträgt die Netto Trainingszeit 10 Minuten ---- diese 10 Minuten sind allerdings ordentlich anstrengend und haben den gleichen Effekt wie 1,5 Stunden konventionelles Training.

 

Wie lange dauert ein Training?

Trainings finden im Halbstundentakt statt und dauern dementsprechend brutto 30 Minuten.

 

Wann kann man trainieren?

Alle Trainings finden nach Terminvereinbarung statt. Die Trainingszeiten sind z. Zt. Mo. bis Fr. 8:30 bis 20:00 Uhr. Im Personaltraining in der Gruppe (1:4) machen wir in der Regeln Trainingspause zwischen 13:00 und 16:00 Uhr. Letztendlich bestimmt die Nachfrage das Terminangebot.

 

Wie läuft das mit der Terminvereinbarung?

Grundsätzlich gilt: Je früher man seinen Termin vereinbart, desto flexibler sind wir in der Vergabe. Einige unserer Kunden/ Mitglieder kommen immer an den gleichen Tagen zur gleichen Zeit. Viele vereinbaren Ihre Termine für 14 Tage bis 1 Monat im Voraus. Einige müssen kurzfristiger planen, aber auch das ist machbar.

 

Wie oft pro Woche muss / kann man trainieren?

Empfohlen sind je 2 Trainingseinheiten pro Woche mit mindestens einem Tag Pause.

 

Ist Vibrationstraining auch für Männer geeignet?

Definitiv ja! Mit der Power Plate kann man extrem vielseitig arbeiten. Schultern, Arme und Brust können genauso effektiv trainiert werden wie die Beine, der Rücken und der Bauch. Die Fußball – Nationalmannschaft trainiert im Übrigen auch auf der Power Plate ;-)

 

Ist Vibrationstraining für Jeden geeignet? Gibt es Kontraindikationen?

Ein Power Plate Training ist für jedes Alter, jedes Geschlecht und jeden Leistung- bzw. Fitnesszustand geeignet. Voraussetzung ist das man sportgesund ist. D. h. wer eine akute Erkrankung hat kann nicht trainieren. Hierauf wird auch immer in der Erstberatung bzw. dem Eingangscheck detailliert eingegangen.

 

Muss man nachher Duschen?

In der Regel schwitz man nur sehr wenig, so dass unsere vorhandene Dusche nur sehr selten benutzt wird.

 

Was muss man zum Training alles mitbringen?

T-Shirt, Hose und Socken. Handtuch und Getränk bekommt man von uns

 

 

 

 

         Wir freuen uns auf Sie!